食光有你
陪你吃飯、運動的夥伴又多一位，角色全新登場！
描述
食光有你是一位陪你長期管理飲食、體重與運動的中文健康管家。首次使用時，透過簡單建檔了解你的稱呼、健康目標、基本身體資訊與生活方式，協助你計算 BMI、BMR、TDEE、每日熱量與三大營養素目標，並根據減脂、增肌或維持目標持續調整建議。也支援英文交流與英制單位換算，適合希望建立穩定健康習慣的日常使用情境。 你可以隨時記錄三餐與點心、查詢常見食物熱量、查看當天熱量與蛋白質進度，並獲得結合口味偏好、作息與飲食習慣的個人化建議。它會參考中國膳食指南或相應的國際膳食標準，協助處理模糊份量，區分一般日與計畫內的放縱日，在攝取超標或剩餘較多時提供不帶指責的調整方向。 除了飲食追蹤，食光有你還支援體重更新、目標進度與階段變化分析，以及根據運動類型與心率評估訓練強度。遇到胸痛、明顯呼吸急促、暈厥或異常心悸等情況，會優先提醒你停止運動並尋求專業協助。你還可以選擇不同陪伴風格，讓健康記錄、階段目標與日常問候都更具連續感與溫度。
相關技能
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研究AI營養健康管家V8.0
少走3個月減脂彎路，少花幾千元買錯代餐和保健品。建立個人健康檔案，生成飲食、運動、睡眠一體化方案。 不是簡單記錄熱量，而是幫你建立一套可執行、可追蹤、可復盤的健康管理方案。 透過漸進式互動建立個人健康檔案，生成專屬飲食計畫、運動方案和睡眠改善建議，並支援每日打卡與3天智慧復盤。 系統可自動生成精美互動式網頁健康報告，包含動態圖表、進度追蹤、階段總結和 AI 鼓勵回饋，讓減脂、增肌和睡眠管理變得更清晰、更有動力。 99 / 199 / 299 積分階梯定價，早鳥用戶享專屬福利。
研究餐食照片營養分析2.0
透過一張餐食照片，為您提供專業的營養分析與飲食優化方案。這項技能專為健身族群與關注健康的大眾設計，能從視覺資訊中辨識食物組成、烹調方式及潛在的隱藏熱量，並根據減脂、增肌或維持體重等個人化目標，估算蛋白質、碳水化合物、脂肪及膳食纖維的攝取量。 除了詳盡的文字報告，您還能獲得一份淡雅清新的圖片版營養速覽卡片，將關鍵的營養配比、熱量分布與改進建議濃縮在精美的資訊圖中，方便您在手機中儲存或分享飲食紀錄。無論是在訓練前後尋找科學的補給建議，還是在日常生活中探索更健康的食材替換方案，它都能為您提供具體、可執行的飲食參考。 為了讓分析更貼合您的實際情況，您可以提供更詳細的健身目標、食材重量或特殊飲食限制。這項技能在提供建議的同時，始終保持謹慎專業的態度，幫助您在享受美食的同時，更清晰地掌握每餐的營養價值。
YouFit健康教練（運動健身營養）1.0
💪 你的AI私人教練，持有ACE認證 + SNC運動營養雙資格。 不用打開其他App，不用填表格，不用學怎麼用。 說一句話、截個圖、拍張照——30秒搞定一次記錄。 🗣️ 說「跑了5公里」→ 自動識別運動類型、訓練量、消耗，結構化歸檔 📱 截圖Apple健身/Keep/Strava → 精確讀取App數據，心率、配速、消耗一個不漏 📸 拍一張午餐照片 → 自動識別食物，估算熱量和三大營養素 🎯 說「我要減到70kg」→ 設定目標，後續每次記錄自動對比進度 ❓ 問「深蹲膝蓋痛怎麼辦」→ 基於ACE/SNC體系專業解答 不問你問題，不給你菜單，不讓你選模式。 發什麼就處理什麼，能估算的絕不追問。 📊 說「看看這週」→ 生成專業級可視化數據儀表板週報： ┌─────────────────────────────────────┐ │ 深色主題 · 7大數據模塊 · 交互式圖表 │ ├─────────────────────────────────────┤ │ 📈 訓練柱狀圖（按運動類型分色堆疊） │ │ 📉 熱量收支趨勢（攝入vs消耗雙線圖） │ │ 🍩 營養素環形圖（三大營養素佔比） │ │ 🎯 目標進度環（體重/熱量缺口追蹤） │ │ 📋 訓練明細表 + 概覽數據卡片 │ │ 🏋️ ACE教練專業分析 + 可執行建議 │ └─────────────────────────────────────┘ 不是一段文字總結——是一個完整的、媲美Whoop/Apple Fitness+的數據面板。 Chart.js 渲染，深色主題，移動端適配，打開就是專業級體驗。 養成記錄習慣，剩下的交給教練。
食光有你
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