Fiche d'instructions de danse à 16 poses
Une affiche épurée de style studio en grille 4x4 montrant la même femme effectuant 16 mouvements de danse étiquetés, utile pour les guides de chorégraphie, la planification de mouvements et la génération de fiches de poses.
Consigne
{"type":"fiche d'instructions de poses de danse","style":"affiche pédagogique de studio épurée, collage photo de mode, fond blanc lumineux, mise en page éditoriale minimaliste, éclairage haute clé net","subject":{"person":"jeune femme mannequin","appearance":{"hair":"longs cheveux bruns ondulés","expression":"amicale et confiante","outfit":["mini-robe bleu clair à manches bouffantes avec un motif discret","baskets blanches"],"body_type":"mince"}},"layout":{"grid":{"rows":4,"columns":4,"count":16},"sections":[{"title":"1 Pas chassé","position":"rangée 1 col 1","count":1,"labels":["Pas chassé"],"figure":"pose complète, pas sur le côté avec un pied qui rejoint l'autre, bras détendus","text":"Faites un pas sur le côté et ramenez l'autre pied. Restez léger et détendu.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 1","flèche horizontale au sol"]},{"title":"2 Balancement de hanches","position":"rangée 1 col 2","count":1,"labels":["Balancement de hanches"],"figure":"pose complète, hanches se balançant de gauche à droite, genoux souples, bras relâchés","text":"Balancez vos hanches au rythme de la musique. Laissez votre corps bouger naturellement.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 2","deux flèches courbes autour des hanches"]},{"title":"3 Vague de bras","position":"rangée 1 col 3","count":1,"labels":["Vague de bras"],"figure":"pose complète, créant une vague de la main levée jusqu'à l'épaule","text":"Créez une vague avec vos bras, de la main jusqu'à l'épaule.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 3","trois flèches de mouvement courbes autour du bras et du torse"]},{"title":"4 Ondulation du corps","position":"rangée 1 col 4","count":1,"labels":["Ondulation du corps"],"figure":"pose complète, bras levés au-dessus de la tête, torse se courbant en une ondulation","text":"Ondulez votre corps de la poitrine jusqu'aux hanches. Fluide et contrôlé.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 4","grande flèche courbe vers le bas"]},{"title":"5 Pas tourné","position":"rangée 2 col 1","count":1,"labels":["Pas tourné"],"figure":"pas tourné complet, robe qui s'évase, bras ouverts pour l'équilibre","text":"Faites un pas et tournez sur le côté. Utilisez vos bras pour l'équilibre et le style.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 5","deux flèches circulaires autour de la silhouette"]},{"title":"6 Coup d'épaule","position":"rangée 2 col 2","count":1,"labels":["Coup d'épaule"],"figure":"pose complète, penchée légèrement avec l'épaule qui monte et descend","text":"Faites monter et descendre votre épaule en rythme. Vif et stylé.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 6","petites flèches courbes près des épaules"]},{"title":"7 Pas croisé","position":"rangée 2 col 3","count":1,"labels":["Pas croisé"],"figure":"pose complète, croisant un pied devant l'autre, un bras étendu sur le côté","text":"Croisez un pied devant l'autre et faites un pas. Laissez-vous porter par la musique.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 7","petites flèches de direction au niveau des pieds"]},{"title":"8 Vague corporelle","position":"rangée 2 col 4","count":1,"labels":["Vague corporelle"],"figure":"pose complète, un bras au-dessus de la tête et corps se courbant en S","text":"Ondulez tout votre corps de la tête aux hanches. Soyez fluide et expressive.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 8","longue flèche verticale ondulée à côté du corps"]},{"title":"9 Coup de pied et pas","position":"rangée 3 col 1","count":1,"labels":["Coup de pied et pas"],"figure":"pose complète, une jambe lancée vers l'avant, bras en équilibre sur les côtés","text":"Lancez la jambe vers l'avant ou sur le côté puis faites un pas en arrière. Restez dynamique.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 9","flèche horizontale au sol"]},{"title":"10 Mouvement de main","position":"rangée 3 col 2","count":1,"labels":["Mouvement de main"],"figure":"pose complète, une main levée près de l'épaule, l'autre vers l'extérieur, poignet dynamique","text":"Faites un mouvement sec des mains ou des doigts avec attitude. Exprimez-vous.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 10","deux flèches courbes près des mains"]},{"title":"11 Pas glissé","position":"rangée 3 col 3","count":1,"labels":["Pas glissé"],"figure":"pose complète, glissant un pied sur le côté, bras étendus pour l'équilibre","text":"Glissez votre pied sur le côté et ramenez l'autre. Fluide et simple.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 11","flèche horizontale au sol"]},{"title":"12 Pose marquée","position":"rangée 3 col 4","count":1,"labels":["Pose marquée"],"figure":"pose complète et nette, une main près du visage, l'autre sur la hanche","text":"Marquez votre pose sur un temps fort. Propre, précis et confiant.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 12","petites marques d'emphase près de la main levée"]},{"title":"13 Tour complet","position":"rangée 4 col 1","count":1,"labels":["Tour complet"],"figure":"pose complète, tour sur un pied, jupe qui s'évase, bras étendus","text":"Tournez sur un pied ou faites un pas tourné. Fixez un point et profitez-en.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 13","deux flèches circulaires autour de la silhouette"]},{"title":"14 Pas groove","position":"rangée 4 col 2","count":1,"labels":["Pas groove"],"figure":"pose complète, un bras levé, une main sur la hanche, balancement détendu","text":"Bougez votre corps avec le groove. Laissez-vous aller, restez détendu et en contrôle.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 14","deux flèches courbes à côté du corps"]},{"title":"15 Saut et pose","position":"rangée 4 col 3","count":1,"labels":["Jump & Pose"],"figure":"pose complète en plein saut, un genou levé, bras projetés vers le haut et l'extérieur","text":"Sautez avec énergie et prenez une pose en l'air. Atterrissez en douceur et souriez.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 15"]},{"title":"16 Pose finale","position":"rangée 4 col 4","count":1,"labels":["Pose finale"],"figure":"pose finale complète, une main près du visage, l'autre sur la hanche, jambes légèrement croisées","text":"Terminez votre danse par une pose confiante. Maintenez-la et profitez de l'instant.","graphics":["encadré noir avec le chiffre 16","petites icônes d'étincelles"]}],"overall_elements":{"numbered_panels":16,"motion_arrow_groups":14,"sparkle_groups":1,"emphasis_mark_groups":1}},"composition":"chaque panneau contient une silhouette découpée de la même femme centrée dans une pose de danse différente, titre en haut, courte légende pédagogique sur le côté ou en bas, flèches de mouvement noires indiquant le déplacement, fines bordures de panneau grises, espacement cohérent sur toute la grille","rendering":"découpes de mannequin photoréalistes composées dans une fiche de tutoriel graphique, proportions naturelles, ombres douces sous les chaussures, typographie de magazine, texte sans-serif noir"}
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