मुझे अपना "बुरा रूप" बिल्कुल पसंद नहीं है, ज़ाहिर सी बात है।
लेकिन मैं सोच भी नहीं पाता था कि बदलने के बाद कैसा महसूस होगा, और कहीं न कहीं गहराई में, अपने इसी "बुरे रूप" में बने रहने से मुझे एक अजीब सा सुकून मिलता था। मेरे साथ यही सिलसिला चलता रहा।
कॉग्निटिव साइकोलॉजी (cognitive psychology) जैसे क्षेत्रों में इस घटना को इस तरह समझाया गया है:
भले ही वह छवि नकारात्मक हो—जैसे "मैं किसी काम का नहीं हूँ," "मुझसे कोई प्यार नहीं करेगा," या "मेरी ज़िंदगी तो आखिरकार फेल ही होगी"—
अगर आप मान लेते हैं कि "मैं ऐसा ही हूँ," तो आप अनजाने में ऐसे चुनाव और हालातों की तरफ खिंचे चले जाते हैं या उन्हें दोहराते रहते हैं जो उस छवि को सच साबित करते हैं।
इसके अलावा, लोग अक्सर "अनुमानित स्थितियों" में सुकून महसूस करते हैं, भले ही वे तकलीफदेह क्यों न हों। दिल के लिए, जाना-पहचाना दर्द किसी अनजान बदलाव से ज़्यादा सुरक्षित लगता है।
इंसान की फितरत ही बदलाव का विरोध करने वाली होती है।
इसकी वजह एक तंत्र है जिसे "Psychological Homeostasis" कहते हैं। यह बदलाव को नकारता है और हर हाल में मौजूदा स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करता है।
नतीजा यह होता है कि बिना किसी मजबूत बाहरी दबाव या पक्की इच्छाशक्ति के, लोग स्थिति को जैसी है वैसा ही बनाए रखना पसंद करते हैं।
हमारा दिमाग यही फैसला करता है कि
"हम जैसे हैं वैसे ही ज़िंदा तो हैं, तो बदलने की क्या ज़रूरत है," और जब हम नई आदतें शुरू करने की कोशिश करते हैं (जैसे कोई सर्टिफिकेशन करना या डाइटिंग) या नई चुनौतियाँ लेते हैं (जैसे नौकरी बदलना या side hustle शुरू करना), तो यह हमें वापस पुरानी स्थिति में खींच लाता है।
आप जो इसे पढ़ रहे हैं, शायद आप भी किसी न किसी चीज़ में कम से कम एक बार तो अटक ही गए होंगे।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए किसी को लगता है कि वह अपनी मौजूदा नौकरी में फँस गया है, और वह अपनी स्किल्स बेहतर करने के लिए पढ़ाई शुरू करने या कुछ नया करने का फैसला करता है।
वह काम के बाद फोन स्क्रॉल करने में बिताया जाने वाला वक्त पढ़ाई में लगा सकता है, या कुछ नया सीखने की प्रक्रिया शुरू कर सकता है।
फिर, दिमाग इस बदलाव को भाँप लेता है और ऐसी भावनाओं के साथ हमला बोल देता है:
"तुम इस नौकरी से ही किसी तरह गुज़ारा कर रहे हो, तो ये थका देने वाले काम क्यों कर रहे हो?"
"घर आकर बिस्तर पर पड़े रहना ज़्यादा आरामदेह है। चलो, अपनी पुरानी ज़िंदगी में लौट चलते हैं।"
धीरे-धीरे, इंसान वापस अपने "बुरे रूप" वाली पहचान में सिमट जाता है, और वह पक्की हो जाती है।
सच कहें तो, अगर आप ज़िंदा रह सकते हैं, तो शायद सब ठीक है, और हो सकता है कि यह सच में ठीक भी हो। लेकिन, ऐसी ज़िंदगी जीना असल में अपनी सच्ची भावनाओं को लगातार टालते रहने जैसा है। मन धीरे-धीरे थकने लगता है, जिससे डिप्रेशन जैसी स्थिति या अवसाद पैदा हो सकता है।
बदलना चाहना, लेकिन बदल न पाना—
जब अंदर से खुद से बहुत गहरा मोहभंग होता है, तो हम ऐसे नाटकीय बदलाव (एक झटके में सब बदल देने) की तलाश करने लगते हैं जो हमारे पुराने "बुरे रूप" को एक ही बार में पलट कर रख दें।
ऐसे कदम "मैं अभी जो हूँ" उसके प्रति गहरी आत्म-अस्वीकृति से ईंधन भरते हैं।
इसलिए, हमें जिस कदम की ज़रूरत है वह "आत्म-परिवर्तन" नहीं, बल्कि "self-congruence" (आत्म-संगति) है।
"बुरे रूप को बदलने" का एक झटके वाला समाधान खुद की छवि को फिर से लिखने की कोशिश करता है और विरोध का सामना करता है।
दरअसल, दिल जिसे सच में चाहता है वह "एक काबिल इंसान बनना" नहीं है, बल्कि आप जो सोचते हैं (सच्ची भावनाएँ) और जो करते हैं (कर्म) उनके बीच के फासले को धीरे-धीरे कम करना है।
[→ [note आर्टिकल में आगे पढ़ें] "बुरे रूप" वाली पहचान से चिपके बिना ज़िंदगी में आगे बढ़ने के ठोस तरीके](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n04fdd82ac926
