"डिबगिंग" के लिए डायरी का उपयोग न करने का कोई कारण नहीं है।
सच कहूँ तो, स्मार्ट लोगों की आदत "जर्नलिंग" है।
मेरा मानना है कि डायरी को सिर्फ एक रिकॉर्ड बनाकर छोड़ देना खजाने की बर्बादी है।
बहुत से लोग केवल तथ्यों को रिकॉर्ड करते हैं जैसे "आज मैं कहाँ गया" या "मैंने क्या खाया।"
हालाँकि, केवल यह आपकी सोच को वास्तव में गहरा नहीं करता है।
बेशक, डायरी की कुछ पंक्तियों का भी बहुत महत्व है, और मैंने पहले "3-लाइन डायरी" के विषय पर एक लेख लिखा है, लेकिन डायरी का सार अपनी दुनिया में चुपचाप खुद का सामना करना है जहाँ कोई आपको परेशान नहीं कर सकता।
एक मनोचिकित्सा पुस्तक में, एक अंश था जिसमें कहा गया था, "लिखना विचारों को बाहर रखने (बाहरीकरण) का कार्य है।"
हालाँकि यह "सोच को गहरा करने" के संदर्भ में नहीं था, मुझे लगा कि "बाहरीकरण" का यह विचार अत्यधिक "उपयोगी" था।
दूसरे शब्दों में, यह घटनाओं को लिखने के बारे में नहीं है, बल्कि विचारों को स्वयं लिखने के बारे में है। उन्हें बाहरीकरण करना। विचारों को मेटा-कॉग्निटिव रूप से देखना संभव बनाना...
उस अंतर को समझने के बाद से, मेरी डायरी का उपयोग करने का तरीका पूरी तरह से बदल गया है।
बुद्धि को प्रशिक्षित करने के लिए एक डायरी सिर्फ "घटनाओं का रिकॉर्ड" नहीं है, बल्कि दैनिक जीवन में होने वाली परेशानियों के पीछे "ब्लूप्रिंट" को समझने की प्रक्रिया है...
दूसरे शब्दों में, मैं इसे एक "डिबगिंग" कार्य के रूप में सोचता हूँ।
जब कुछ सही नहीं होता है, तो बहुत से लोग इसे केवल अस्थायी भावनाओं (व्याख्याओं) के साथ समाप्त करते हैं जैसे "मैं थक गया हूँ" या "यह दूसरे व्यक्ति की गलती है।"
हालाँकि, बुद्धिमान लोग शांति से इसके पीछे के कारण संबंधों को लिखते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा मीटिंग की तैयारी में जल्दी कर रहे हैं, तो आप केवल "मेरे पास समय नहीं था" से संतुष्ट नहीं होते।
आप तीरों से जोड़कर पृष्ठभूमि संरचना की कल्पना करते हैं: "एक दिन पहले सामग्री की समय सीमा तय नहीं थी → सुबह सुधार होते हैं → ठीक पहले घबराहट।"
इसे इस तरह लिखकर, आपकी इच्छाशक्ति की कमजोरी के बजाय आपके शेड्यूल करने के तरीके का "सिस्टम दोष" सामने आ जाएगा।
यह संरचनात्मक समझ का एक उदाहरण है। यदि आप डायरी के माध्यम से "तथ्यों" और "भावनाओं" को अलग करने की आदत रखते हैं, तो प्रयास करने का विशिष्ट अगला कदम (परिकल्पना) स्वाभाविक रूप से स्पष्ट हो जाएगा।
लिखकर संरचना को समझें।
इससे ही, 90% समस्या हल होने जैसी है।
डायरी प्रविष्टियों का संचय एक बुद्धि का निर्माण करता है जो किसी भी स्थिति में डगमगाती नहीं है।
【संदर्भ लेख】
・जर्नलिंग की आदत के माध्यम से अपनी सोच को एक बार में 1% गहरा करने का तरीका
https://note.com/yumaevo/n/n69cd56fe9c93?sub_rt=share_b
・डायरी तकनीकें जो आपकी सोच और आपका जीवन बदलती हैं
