"जल्दी खा लो"—अगर आप बच्चे पाल रहे हैं, तो आप खुद को यह बात बार-बार कहते हुए पा सकते हैं। मेरा परिवार भी पहले ऐसा ही था।
वे खाना शुरू करते हैं, फिर ध्यान भटक जाता है। पता चलने से पहले, उनकी चॉपस्टिक्स रुक जाती हैं। उनके मुँह में खाना होता है, लेकिन वे कुछ और ही सोच रहे होते हैं। उनके बगल में, मैं बार-बार कहती रहती, "ठंडा हो रहा है," "बाकी सब खत्म कर चुके हैं," और "जल्दी खा लो।"
सच कहूँ तो, यह देखकर मुझे झुंझलाहट होती थी।
टेबल साफ नहीं होती थी, और भी काम होते थे, और मैं बस इसे खत्म करना चाहती थी। ऐसे दिन भी आते थे जब मैं सोचती, "बस अब जल्दी करो..."
लेकिन अब, तीन बच्चों को पालने के बाद पीछे मुड़कर देखती हूँ, तो मुझे एहसास होता है कि बच्चे अक्सर दुर्भावना से धीरे नहीं होते।
उस समय, मेरे पास इसे देखने की मानसिक जगह नहीं थी, लेकिन अब मुझे लगता है कि मैं इसे अलग नज़रिए से देख सकती हूँ।
अगर आप वर्तमान में इस "धीरे-धीरे खाने" की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह दृष्टिकोण शायद चीज़ों को थोड़ा आसान बना सकता है।
"खाने वाला बच्चा नहीं," बल्कि "खाना मुश्किल होने का एक कारण"
उस समय शोध और पढ़ाई के माध्यम से, मैंने सीखा कि जब भोजन में बहुत समय लगता है, तो पहले कारण ढूँढना महत्वपूर्ण है।
जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो काफी कुछ कारण हो सकते हैं।
कभी वे टीवी से विचलित होते हैं। कभी उन्होंने बहुत अधिक नाश्ता कर लिया होता है। कभी वे अभी भूखे नहीं होते, या यह उनकी पसंद का मेनू नहीं होता। थकान या मूड भी प्रभाव डाल सकता है।
हमने अपने घर के माहौल की समीक्षा की।
जब हमने भोजन के दौरान टीवी बंद कर दिया, तो उन्होंने हैरानी से जल्दी खाना खत्म कर दिया। जब हमने दोपहर के नाश्ते को कम कर दिया, तो उन्होंने अधिक उत्साह से खाया।
यह स्पष्ट है, लेकिन अगर वे भरे हुए हैं, तो वे नहीं खाएंगे, और अगर वे विचलित हैं, तो वे रुक जाएंगे।
पहले, मैं केवल इस तथ्य को देखती थी कि वे नहीं खा रहे थे और कारणों को नज़रअंदाज़ कर देती थी।
लेकिन जिस तरह वयस्कों के भी ऐसे दिन होते हैं जब उन्हें भूख नहीं लगती या खाने का मन नहीं करता, उसी तरह बच्चों के भी ऐसे दिन होते हैं।
जितना ज़्यादा आप उन्हें जल्दी करेंगे, उतना ही वे खाना नापसंद करेंगे
एक और बात जो मैंने देखी, वह यह थी कि जल्दी करने का अक्सर उल्टा असर होता था।
मैं जितना अधिक "जल्दी करो" कहती, उतना ही वे रुक जाते। उनके चेहरे पर उदासी छा जाती, और मैं और भी अधिक झुंझला जाती। यह एक पूरा दुष्चक्र था।
एक दिन, मैंने कुछ अलग करने की कोशिश की।
खाने की जल्दी करने के बजाय, मैंने पूछा, "आज तुम्हारा दिन कैसा रहा?" या "तुमने क्या खेला?" हैरानी की बात यह रही कि उन्होंने सामान्य से अधिक स्वाभाविक रूप से खाना खत्म कर लिया।
बेशक, यह हर बार काम नहीं करता।
लेकिन तब मुझे एहसास हुआ कि भोजन का समय केवल पोषक तत्व लेने का नहीं है; यह सुरक्षित और आराम महसूस करने का भी समय है।
एक बच्चे के लिए, कुछ दिन ऐसे होते हैं जब "ठीक से खाना" खाने से ज़्यादा महत्वपूर्ण होता है "शांति से खा पाना।"
छोटे-छोटे बदलाव माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए आसान बनाते हैं
यहाँ कुछ चीज़ें हैं जो हमारे परिवार के लिए हैरानी से प्रभावी रहीं:
- भोजन के दौरान टीवी बंद कर दें
- नाश्ते के समय और मात्रा की समीक्षा करें
- खाना खत्म करने का अनुभव बढ़ाने के लिए छोटे हिस्से परोसें
- पसंदीदा प्लेटों का उपयोग करें
- जब वे एक निवाला खाते हैं, तो उन्हें स्वीकार करें
- थोड़ा और समय दें
आपको सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। बस एक चीज़ आज़माने से माहौल काफी बदल सकता है।
पालन-पोषण में, मुझे लगता है कि अपने व्यवहार को बदलने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने की तुलना में ऐसा माहौल बनाना अक्सर आसान होता है जहाँ बच्चा सफल हो सके।
सारांश
तीन बच्चों को पालने ने मुझे सिखाया है कि वे "खाने वाले बच्चे नहीं हैं," बल्कि अक्सर "वे बच्चे होते हैं जिनके लिए खाना मुश्किल होने का एक कारण होता है।"
इसलिए, जल्दी करने से पहले थोड़ा निरीक्षण करें। उन्हें "सुधारने" की कोशिश करने से पहले एक छोटा सा समायोजन करें। यह अकेला भोजन के समय को बदल सकता है।
बेशक, हमेशा धैर्य रखने की गुंजाइश नहीं होती। मैं भी हर समय "जल्दी करो..." सोचती थी।
लेकिन बस एक बार रुककर पूछने से, "खाना क्यों नहीं जा रहा?" माता-पिता को थोड़ा हल्का महसूस करने में मदद मिलती है।
भले ही सिर्फ आज के भोजन के लिए हो, "जल्दी खा लो" को एक बार कम करने की कोशिश करें और इसके बजाय पूछें, "क्या खाना मुश्किल होने का कोई कारण है?" अगर चीज़ें तुरंत नहीं बदलतीं, तो कोई बात नहीं।
लंबे समय में, पालन-पोषण शायद तब आसान होता है जब हम उन्हें सिर्फ आज्ञा मानने के लिए मजबूर करने के बजाय सफल होने में मदद करने के तरीके ढूँढते हैं।
