IMMAGINE Istruzione
Infografica del piano di allenamento in palestra cinese
Genera un poster verticale per un piano di allenamento fitness in blu ottanio scuro con testo di allenamento in cinese, icone degli esercizi, tempistiche, intensità e cinque sezioni di allenamento strutturate.
Istruzione
{"type":"poster infografico verticale per piano di allenamento fitness","language":"Testo in cinese con alcuni nomi di esercizi in inglese","canvas":"ritratto 768x1152, atmosfera da palestra in blu ottanio scuro","background":{"image":"foto sfocata di una donna atletica che si allena in una palestra moderna, seduta o che rema con manubri/attrezzatura a barra, illuminazione blu-ottanio, forte sovrapposizione scura per la leggibilità","mood":"serio, coaching sportivo ad alte prestazioni"},"typography":{"headline":"sans-serif bianco grande e in grassetto, numero del GIORNO in maiuscolo seguito dal titolo in cinese","body":"sans-serif cinese bianco in grassetto, spaziatura dei paragrafi compatta","highlight":"linea arancione per il tempo totale e l'intensità","dividers":"sottili linee orizzontali bianche che separano i blocchi di allenamento"},"header":{"title":"GIORNO 2 — 摸摸球 + 砸城参器","subtitle":"砸球片遵协推球、门用动没计毛机，长因摸倦位下车缝使多刃及能的妻动，动参制的力倦，仪遵刚强的榫宾钓对灌腠球。","condition":"La tua condizione: (土护融枪 + 砸球球球)","focus":"Focus: “少停” 科摄 “性瞻参祸”","time_and_intensity":"Tempo totale: 75~90 min | Intensità: RPE 6~7 (匀成2~4亘咽)"},"layout":{"sections_count":5,"sections":[{"number":1,"title":"摸球推球 (15 minuti)","position":"upper middle","content_type":"warm-up icon row","icon_count":5,"icons":[{"label":"摸硬球 (Band Pull-Apart)","visual":"due figure stilizzate in piedi con una freccia tra loro"},{"label":"传来展立 (Wall Angel)","visual":"icona di persona sdraiata o con braccia estese"},{"label":"滑航丝(壳厨位) (Chin Tuck)","visual":"icona della postura di testa e collo"},{"label":"捋不拉 Bird Dog","visual":"icona della posa quadrupedica bird-dog"},{"label":"凛动蟀 Dead Bug","visual":"icona in stile dead-bug supino con cerchio di mira"}]},{"number":2,"title":"摸动推球 (35~40 minuti)","position":"middle","content_type":"paragraph block","text":"伪球抡推球，砸动推动推球，(Dumbbell)（盲动穆斯植，请定位测量户vant，贤苕大全蚵的力赐，摸动腘绞，勤瞑防胆体电以娄萱的横韵，崇的真虬。"},{"number":3,"title":"摸球推球 (15 minuti)","position":"lower middle","content_type":"paragraph block","text":"摸球拜舍推球，电动球槽饼，盲动不要哽机位，了球，任恶烧凯亨钝有指类球，而中的上建球，你乔因活动以何但样推凛的模式。"},{"number":4,"title":"自玩推球 (10~15 minuti)","position":"lower","content_type":"paragraph block","text":"伀累踢间推球，电动剂的(Dumbbell，達减科蛟的肪搅动，你但务醒了官续助机，以球，拦握真的你铝梧约不先。"},{"number":5,"title":"摸球推球 (10 minuti)","position":"bottom","content_type":"paragraph block","text":"扛球模示推球底，滑动推动推球，打天撸机动的脉眼肌熟，枕类愿动嫌收推肌练，夹创的猫手。"}]},"style_details":"grafica del piano di allenamento ad alto contrasto, testo bianco e arancione, leggera vignettatura, allineamento pulito con margine sinistro, guida fitness professionale per social media, testo cinese generato dall'IA con lievi imperfezioni consentito","customization":{"day":"GIORNO 2","main theme":"palla medica + stabilità del core","background athlete":"donna che si allena in palestra"}}
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