IMAGEM Instrução
Prompt para Geração de Folha de Contato de Treino Cinematográfico 3x3
Um prompt detalhado para o Nano Banana Pro criar uma folha de contato cinematográfica 3x3 a partir de uma imagem carregada, preservando a identidade do atleta, a roupa e o tapete, mas mudando o ambiente para um cenário externo, ao meio-dia. O prompt especifica a pose exata e o rótulo para nove exercícios de treino diferentes, garantindo consistência no estilo e na composição em todos os quadros.
Instrução
Crie uma folha de contato cinematográfica 3x3 a partir da imagem carregada. Mantenha a mesma atleta, rosto, proporções corporais, lingerie de treino, tapete de treino e local de treino em todos os nove quadros. Atualize o ambiente para um cenário ao ar livre. Defina a hora do dia para o meio-dia com luz solar natural vinda de cima. O tapete de treino permanece idêntico em cor, posição, textura e orientação em cada quadro. Use uma mistura de planos abertos e planos fechados. Aplique gradação de cor cinematográfica consistente, contraste suave e iluminação estilo filme adaptada às condições de meio-dia claro. Cada quadro aparece como um still de filme da mesma sessão de treino ao ar livre.
Detalhes do ambiente
• Local ao ar livre como telhado, parque, terraço ou espaço de concreto aberto
• Céu claro de meio-dia
• Luz natural brilhante vinda de cima
• Sombras naturais suaves sob a atleta
• Nenhuma mudança de fundo entre os quadros
Detalhes da lingerie de treino
• Top de treino justo sem mangas
• Leggings de compressão de cintura alta
• Tecido atlético fosco sem costura
• Padrão ondulado roxo, verde e azul
• Ajuste prático focado no treino
• Tênis de treino leves
• Sola estável para equilíbrio
Para cada célula
• Mostre a pose de exercício correta correspondente ao rótulo do treino
• Adicione um rótulo de exercício de treino no canto superior esquerdo
• Corresponda o texto do rótulo exatamente ao exercício mostrado
• Coloque o texto em um fundo preto sólido
• Mantenha uma margem clara da borda da imagem
• Adicione preenchimento dentro do rótulo
• Use um pequeno raio de canto
• Use texto sans-serif limpo em branco
• Mantenha o tamanho do rótulo consistente em todas as células
• Adicione uma borda preta sólida de 1px ao redor de cada célula
Linha superior
• Agachamento, atleta realizando um agachamento
• Burpees Lentos, atleta no meio de um burpee controlado
• Abdominal com Joelhos ao Peito, atleta realizando abdominal com joelhos ao peito
Linha do meio
• Alcance Através, atleta realizando alcance através
• Rotação Russa, atleta sentada realizando rotação russa
• Cachorro-Pássaro, atleta realizando cachorro-pássaro no tapete
Linha inferior
• Posição do Super-Homem, atleta mantendo a posição do super-homem
• Polichinelos, atleta no meio de um polichinelo
• Passos Laterais, atleta realizando passos laterais
Regras
• Sem mudança de identidade
• Mesma lingerie de treino em todos os quadros
• Mesmo tapete de treino em todos os quadros
• Sem mudança na forma do corpo
• Local ao ar livre permanece consistente
• Sem equipamento adicional
• Mesma direção de iluminação em todos os quadros
• Estilo de still de filme, sem colagem
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