Vlog de Estilo de Vida: Rotina Fitness Matinal Feminina
Um prompt abrangente de estilo de vida com várias cenas para um vlog de fitness, detalhando rotinas matinais desde o despertar até uma caminhada rápida ao ar livre.
Instrução
Parte 1. 30 segundos + parte 2. 15 segundos = Total 45 segundos DURAÇÃO: 45 segundos PROPORÇÃO: 16:9 Parte 1. 30 segundos Crie um vlog de estilo de vida fitness matinal feminino, cinematográfico e ultra-fotorrealista. PRIORIDADE DE REFERÊNCIA: @IMG1 = REFERÊNCIA ESTRITA DE IDENTIDADE FEMININA @IMG8 = LOOK FITNESS PRINCIPAL, ROUPA, PENTEADO, TÊNIS E ACESSÓRIOS @IMG2 = AMBIENTE DO QUARTO @IMG3 = AMBIENTE DO BANHEIRO @IMG4 = ROTA DE CAMINHADA MATINAL @IMG5 = AMBIENTE DA ACADEMIA @IMG6 = REFERÊNCIA DE AÇÃO FITNESS A MESMA mulher de @IMG1 deve aparecer durante todo o vídeo. Use @IMG8 para manter exatamente a mesma roupa fitness, penteado, tênis, fones de ouvido, relógio fitness e garrafa de água assim que ela se trocar para o treino. Não altere seu rosto, identidade, penteado ou aparência. -------------------------------------------------- 0–5 SEGUNDOS — ACORDAR Use @IMG1 + @IMG2. Início da manhã. A mulher está dormindo pacificamente em seu quarto. A luz suave da manhã entra pelas cortinas. Ela acorda lentamente. Ela abre os olhos, senta-se naturalmente e se espreguiça suavemente. Ela sai da cama. Expressão matinal natural de quem acabou de acordar. CÂMERA: Push-in cinematográfico lento a partir de um plano médio-aberto do quarto. -------------------------------------------------- 5–10 SEGUNDOS — ESCOVAR OS DENTES E LAVAR O ROSTO Use @IMG1 + @IMG3. Ela caminha até o banheiro. Ela fica naturalmente em frente ao espelho. Ela escova os dentes. Mostre um breve close-up realista da escovação. Ela enxágua a boca. Em seguida, ela lava o rosto com água limpa. Ela seca o rosto suavemente com uma toalha. Ela olha no espelho com uma expressão fresca de manhã. CÂMERA: Plano médio no espelho seguido por breves close-ups. Movimento realista da água e movimentos naturais das mãos. -------------------------------------------------- 10–15 SEGUNDOS — PREPARANDO-SE PARA O TREINO Use @IMG8. Ela troca de roupa para o traje atlético exato mostrado em @IMG8. Ela calça os mesmos tênis de corrida. Ela coloca os mesmos fones de ouvido sem fio. Ela usa o mesmo relógio fitness. Ela pega a mesma garrafa de água reutilizável. Ela se olha brevemente no espelho. Ela está pronta para sua caminhada matinal e sessão de academia. CÂMERA: Cortes rápidos, porém suaves, de estilo de vida: tênis, fones de ouvido, relógio fitness, garrafa de água, seguidos por um plano médio dela pronta para sair. Não altere sua roupa após este ponto. -------------------------------------------------- 15–22 SEGUNDOS — CAMINHADA MATINAL Use @IMG8 + @IMG4. Ela sai de casa e caminha pela rota matinal tranquila. A luz suave do nascer do sol passa pelas árvores. Ela começa com uma caminhada confortável. Após alguns momentos, ela aumenta o ritmo para uma caminhada rápida e leve. Seus braços e pernas se movem naturalmente. Ela parece calma, renovada e cheia de energia. CÂMERA: Plano de acompanhamento lateral suave. Em seguida, um plano de acompanhamento frontal. Breve close-up de seus tênis caminhando na trilha. Mantenha o ambiente matinal visível. -------------------------------------------------- 22–26 SEGUNDOS — CHEGADA À ACADEMIA Use @IMG8 + @IMG5. Ela chega à academia. Ela se aproxima da entrada. Ela abre a porta e entra. A câmera a segue para dentro da academia. Revele brevemente a esteira e a área de treino. Ela caminha em direção à esteira. CÂMERA: Plano de acompanhamento suave por trás. Em seguida, plano geral da academia. -------------------------------------------------- 26–30 SEGUNDOS — INÍCIO NA ESTEIRA Use @IMG8 + @IMG6. Ela sobe na esteira. Ela posiciona os pés naturalmente. Ela começa com uma caminhada lenta de aquecimento. Após um momento, ela aumenta a velocidade levemente e começa um trote leve. Sua postura é natural. Seus braços se movem naturalmente. Sua expressão é focada, mas confortável. TERMINE O VÍDEO ENQUANTO ELA AINDA ESTÁ EM TROTE LEVE. IMPORTANTE: NÃO termine o treino na Parte 1. NÃO mostre halteres ainda. NÃO mostre alongamento ainda. NÃO mostre a cena final de água/espelho ainda. O momento final deve estabelecer claramente que ela está correndo na esteira para que a Parte 2 possa continuar a partir desta atividade exata. CÂMERA: Plano médio lateral da esteira. Termine com um quadro cinematográfico estável dela correndo. -------------------------------------------------- REALISMO: Movimento humano natural. Caminhada realista. Corrida realista. Mecânica de esteira realista. Escovação realista. Lavagem de rosto realista. Água realista. Movimento de roupa realista. Mãos e pés realistas. Expressões faciais naturais. Sem movimentos exagerados. Sem transições repentinas. Sem teletransporte. Sem transformação facial. Sem mudança de identidade. Sem mudança de roupa após o traje fitness aparecer. Sem mãos distorcidas. Sem dedos extras. Sem desenho animado. Sem anime. Sem humano com aparência de CGI. Sem texto. Sem logotipos. Sem marca d'água. QUADRO FINAL: A mulher está correndo levemente na esteira dentro da academia. Mantenha o plano final da esteira de forma breve e limpa. Este quadro final será usado como referência de continuidade para a Parte 2. DURAÇÃO: 15 SEGUNDOS Crie uma continuação cinematográfica ultra-fotorrealista da PARTE 1. PRIORIDADE DE CONTINUIDADE — ABSOLUTA: O vídeo DEVE começar a partir do QUADRO FINAL EXATO da PARTE 1. Use o quadro final da Parte 1 como a REFERÊNCIA INICIAL PRIMÁRIA. A MESMA mulher deve continuar a partir da posição exata na esteira. Preserve: - rosto exato - penteado - traje atlético - tênis - fones de ouvido - relógio fitness - posição corporal - ambiente da academia - iluminação - perspectiva da câmera - posição na esteira Não deve haver NENHUM salto visível, mudança de personagem, mudança de roupa ou mudança de ambiente. REFERÊNCIAS ADICIONAIS: @IMG8 = PERSONAGEM FITNESS PRINCIPAL @IMG6 = AÇÃO DE TREINO NA ACADEMIA @IMG7 = FINALIZAÇÃO PÓS-TREINO -------------------------------------------------- 0–4 SEGUNDOS — CONTINUAÇÃO NA ESTEIRA Continue EXATAMENTE a partir do quadro final da Parte 1. A mulher continua correndo levemente na esteira. Não reinicie a ação. Seu ritmo de corrida permanece consistente com a Parte 1. Após um momento, ela diminui gradualmente a velocidade da esteira. Ela desce naturalmente. CÂMERA: Continue o mesmo ângulo de câmera do quadro final da Parte 1 antes de fazer uma transição cinematográfica sutil. -------------------------------------------------- 4–8 SEGUNDOS — TREINO COM HALTERES Use @IMG6. A mulher caminha naturalmente da esteira para a área de halteres. Ela pega um par de halteres leves. Ela realiza exercícios controlados de ombro/braço. Seus movimentos são realistas e seguros. Ela completa algumas repetições controladas. CÂMERA: Plano cinematográfico médio. Breve close-up de suas mãos segurando os halteres. Mantenha seu rosto reconhecível. -------------------------------------------------- 8–11 SEGUNDOS — TAPETE + ALONGAMENTO Use @IMG6. Ela coloca os halteres no chão. Ela se move para um tapete de exercícios. Ela realiza um exercício simples e controlado de core. Em seguida, ela se levanta e realiza um breve alongamento suave. Respiração natural. Expressão relaxada, mas levemente cansada. CÂMERA: Plano médio-aberto. Transição suave do exercício no tapete para o alongamento em pé. -------------------------------------------------- 11–15 SEGUNDOS — ÁGUA + SORRISO FINAL Use @IMG7. O treino está completo. Ela pega sua garrafa de água reutilizável. Ela bebe água naturalmente. Ela enxuga suavemente a testa com a toalha da academia. Ela se olha no grande espelho da academia. Ela respira fundo e com calma. Ela dá a si mesma um pequeno sorriso confiante e satisfeito. CÂMERA: Push cinematográfico suave em direção ao seu reflexo. Termine no sorriso confiante. CORTE PARA O PRETO. -------------------------------------------------- REGRAS DE CONTINUIDADE: Mesma mulher da Parte 1. Mesmo rosto. Mesmo penteado. Mesmo traje atlético. Mesmos tênis. Mesmos fones de ouvido. Mesmo relógio fitness. Mesma academia. Mesma iluminação. Mesma atmosfera matinal. Mesmo estilo visual realista. O primeiro quadro da Parte 2 deve coincidir com o quadro final da Parte 1. Sem reinício. Sem salto de câmera repentino. Sem mudança de roupa. Sem transformação facial. Sem mulher diferente. Sem mãos distorcidas. Sem dedos extras. Sem exercício irrealista. Sem movimentos exagerados. Sem desenho animado. Sem anime. Sem texto. Sem logotipo.
Como usar este prompt
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Copie o prompt completo acima.
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