आपकी किस्मत कम करने वाले लोगों की सबसे बड़ी विशेषता

1. आपकी स्थिति तीन लोगों तक संक्रामक है

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक शोध टीम ने 32 साल तक 12,067 लोगों पर नज़र रखते हुए एक अध्ययन किया।

"ऐसे लोग जिनके साथ रहने पर आप बिना किसी वजह के भारीपन महसूस करते हैं।"

वे होते हैं, है ना?

यह सिर्फ आपकी कल्पना नहीं है। यह एक "ऐसी घटना है जिसे संख्याओं के जरिए ट्रैक किया जा सकता है।"

उन्हें यही मिला:

अगर कोई दोस्त मोटापे का शिकार हो जाता है, तो आपके मोटापे का शिकार होने की संभावना 57% तक बढ़ जाती है।

भले ही आप साथ खाना न खाते हों। भले ही आप एक ही शहर में न रहते हों।

और खुशी भी उसी तरह फैलती है।

दूसरे शब्दों में, "आपकी स्थिति सिर्फ आपसे तय नहीं होती।"

मैं आध्यात्मिक क्षेत्र में काम करता हूँ, लेकिन यह कहानी मानसिक शक्तियों या कंपनों के बारे में नहीं है; यह एक "ऐसा तथ्य है जिसे आँकड़ों से पुष्ट किया जा सकता है।"

इस बार, मैं "ऐसे लोगों की पहचान" पाँच शोध आँकड़ों के जरिए समझाऊँगा जो आपके साथ रहने पर आपकी किस्मत गिरा देते हैं।

इसे पढ़ना खत्म करते-करते आपको साफ दिख जाएगा कि आपको किन लोगों से दूरी बनानी चाहिए।

मुख्य विषय पर जाने से पहले, एक घोषणा।

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1. आपकी स्थिति तीन लोगों तक संक्रामक है

पहले, सबसे चौंकाने वाला तथ्य।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के निकोलस क्रिस्टाकिस और यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के जेम्स फाउलर ने "फ्रैमिंघम हार्ट स्टडी" नामक एक बड़े पैमाने के अध्ययन के डेटा का विश्लेषण किया।

उन्होंने 1971 से 2003 तक, 32 वर्षों तक 12,067 लोगों के रिश्तों को ट्रैक किया।

परिणाम इस प्रकार थे:

अगर कोई दोस्त मोटापे का शिकार हो जाता है, तो उस व्यक्ति के मोटापे का शिकार होने की संभावना 57% तक बढ़ जाती है।

इसके अलावा, उन्होंने खुशी के लिए भी वही विश्लेषण किया (2008, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल "BMJ")।

अगर एक मील के भीतर रहने वाला आपका दोस्त खुश हो जाता है, तो आपके खुश होने की संभावना लगभग 25% तक बढ़ जाती है।

असली चौंकाने वाली बात यह है:

・दोस्त खुश है → आपके खुश होने की संभावना +25%

・दोस्त का दोस्त खुश है → लगभग +10%

・दोस्त के दोस्त का दोस्त खुश है → लगभग +5.6%

"तीन लोग दूर किसी ऐसे व्यक्ति की स्थिति, जिससे आपने कभी मुलाकात भी नहीं की, आप तक पहुँच रही है।"

शोधकर्ताओं ने इसे "थ्री डिग्रीज़ ऑफ इन्फ्लुएंस" (तीन-स्तरीय प्रभाव) कहा।

अब, कृपया शांति से इसका हिसाब लगाइए।

अगर खुशी तीन लोगों तक पहुँचती है, तो "असंतोष भी तीन लोगों तक पहुँचता है।" यह उसी नेटवर्क से होकर गुजरता है, बस अलग दिशा में।

अगर आपके आस-पास शिकायतों से भरा एक व्यक्ति है, और उसके आस-पास भी शिकायतों से भरे लोग हैं...

तब, आप पर जो बौछार पड़ रही है, वह आपको दिखने वाली मात्रा से कहीं अधिक है।

ध्यान दें कि इस अध्ययन का एक विपरीत तर्क भी है जो सुझाव देता है कि "ऐसा हुआ ही इसलिए क्योंकि समान लोग एक साथ इकट्ठे हुए।" यह पूरी तरह से तय नहीं हुआ है कि यह संक्रमण है या वे शुरू से ही समान थे।

फिर भी, तथ्य यही है कि "यह पैटर्न 32 वर्षों और 12,067 लोगों के पैमाने पर पुष्ट हुआ।"

▶️ आज से आप क्या कर सकते हैं

・पिछले हफ्ते जिन तीन लोगों से आपने सबसे ज्यादा बात की, उन्हें लिखिए। वही आपका वातावरण है।

・उन तीन लोगों से बात करने के बाद आपका मूड ऊपर गया या नीचे, इसे एक शब्द में नोट कीजिए।

・इस हफ्ते भर के लिए ही, जिस व्यक्ति के साथ आपको "भारीपन" महसूस हुआ, उसके साथ संपर्क का समय आधा करके देखिए।

किस्मत आसमान से नहीं गिरती। यह तीन लोगों की दूरी से बहकर आती है।

2. साथ मिलकर शिकायतें खोदने वाले रिश्ते दोनों को डुबो देते हैं

"अगर मैं इसके बारे में बात कर लूँ, तो मुझे अच्छा लगेगा।"

यह अक्सर कहा जाता है। लेकिन इसकी एक शर्त है।

यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी की प्रोफेसर अमांडा रोज़ "को-रुमिनेशन" नामक घटना पर शोध कर रही हैं।

यह ऐसे रिश्तों को दर्शाता है:

・समस्याओं के बारे में बार-बार बात करना

・"ऐसा क्यों हुआ?" में अंतहीन खोदाई करना

・दोनों लोगों का नकारात्मक भावनाओं पर केंद्रित रहना

2002 में जर्नल "चाइल्ड डेवलपमेंट" में प्रकाशित एक अध्ययन (608 विषय) और उसके बाद 813 लोगों को छह महीने तक ट्रैक करने वाले एक अध्ययन ने स्पष्ट परिणाम दिखाए।

को-रुमिनेशन में लिप्त रिश्तों की दोस्ती की गुणवत्ता ऊँची होती है।

साथ ही, चिंता और अवसाद के लक्षण भी बढ़ते हैं।

दूसरे शब्दों में, "बंधन गहरा होता है, लेकिन दोनों लोग डूबते हैं।"

यही बात इसे सिर्फ "दूसरों की बुराई करने वाले व्यक्ति" से ज्यादा परेशानी वाला बनाती है।

जो व्यक्ति आपके साथ मिलकर शिकायतें खोदता है, वह "अच्छा इंसान लगता है।" वह आपकी बात सुनता है। वह सहानुभूति रखता है। वह समझता है।

इसीलिए आप उसे छोड़ नहीं पाते।

लेकिन उस रिश्ते में जो हो रहा है, वह समस्या का समाधान नहीं, बल्कि "समस्या की पुनरावृत्ति" है।

जब तक आप एक ही बात तीन बार कह चुके होते हैं, तब तक वह सलाह-मशविरा नहीं रह जाती।

▶️ आज से आप क्या कर सकते हैं

・अगर आप एक ही व्यक्ति को एक ही बात तीन बार सुना चुके हैं, तो वहीं रुक जाइए। तीसरी बार से, यह रुमिनेशन है।

・सलाह लेते समय, पहले से साफ कह दीजिए कि आप "सिर्फ सुनवाई चाहते हैं" या "समाधान चाहते हैं।"

・बात करने के बाद, जाँच कीजिए कि कम से कम एक कार्य तय हुआ या नहीं। अगर नहीं हुआ, तो आपने बस एक गड्ढा खोदा है।

सुनने वाला व्यक्ति जरूरी नहीं कि अच्छा इंसान हो। वह आपके साथ डूब रहा हो सकता है।

3. "मैं और कर सकता था" सबसे बड़ा रोकने वाला है

जो लोग आपकी किस्मत गिराते हैं, उनका एक आम नारा होता है।

"बस यह जगह मुझे सूट नहीं करती।"

"अगर मैं गंभीर हो जाऊँ, तो सब कुछ अलग होगा।"

"मैं और कर सकता था।"

यह सुनने में लगता है कि उनमें प्रेरणा है।

लेकिन स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर कैरल ड्वेक के शोध से, यह नजरिया पूरी तरह बदल जाता है।

ड्वेक ने लोगों की मानसिकता को दो प्रकारों में बाँटा:

・"फिक्स्ड माइंडसेट" (स्थिर मानसिकता): क्षमता जन्म से तय होती है

・"ग्रोथ माइंडसेट" (विकासशील मानसिकता): क्षमता प्रयास से विकसित की जा सकती है

और उन्होंने बार-बार पुष्टि की कि स्थिर मानसिकता वाले लोगों में ये विशेषताएँ होती हैं:

वे असफलता से बचते हैं। वे चुनौतियों से बचते हैं। वे प्रयास को "प्रतिभा की कमी का सबूत" मानते हैं।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि स्थिर मानसिकता वाले व्यक्ति के लिए, अगर वह कोशिश करके असफल हो जाता है, तो वह "उसकी सीमाओं का सबूत" बन जाता है।

इसलिए, वे करते नहीं हैं।

"मैं और कर सकता था" "न करने का सबसे बड़ा बहाना" है।

जब तक वे करते नहीं हैं, वह परिकल्पना कभी गलत साबित नहीं होती। उनके दिमाग में उनका जो संस्करण है, वह हमेशा के लिए सक्षम बना रह सकता है।

और जब आप ऐसे व्यक्ति के पास होते हैं तो क्या होता है?

आपकी हरकतें भी रुक जाती हैं।

क्योंकि वह व्यक्ति "अभी काम कर रहे लोगों" को नीची नजर से देखता है। "इतनी छोटी चीज़ करने का कोई फायदा नहीं।" जब आप छोटे पैमाने पर आगे बढ़ना शुरू करते हैं, तो इस तरह का व्यक्ति सबसे पहले आप पर ठंडा पानी डालता है।

▶️ आज से आप क्या कर सकते हैं

・अपनी कोई एक ऐसी बात ढूँढिए जो "असल में..." से शुरू होती है और उसे हटा दीजिए।

・अपनी मौजूदा जगह पर आप जो एक चीज़ वास्तव में बना/पैदा कर रहे हैं, उसे लिखिए, चाहे वह कितनी भी छोटी हो।

・जो लोग कहते हैं "इसका कोई मतलब नहीं है", उन्हें अपनी चल रही चीज़ों के बारे में बताना बंद कीजिए।

जो लोग कुछ नहीं कर रहे, वे काम करने वालों को छोटा दिखाना चाहते हैं।

4. कृतज्ञता इतनी प्रभावी है कि इसे मापा जा सकता है

"कृतज्ञता आपकी किस्मत सुधारती है।"

यह आध्यात्मिकता का एक अभिन्न हिस्सा है, लेकिन इसके लिए एक प्रयोग भी है।

यह 2003 में मनोवैज्ञानिकों रॉबर्ट एमन्स और माइकल मैकुलॉ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन है।

उन्होंने प्रतिभागियों को तीन समूहों में बाँटा और उन्हें 10 सप्ताह तक जारी रखा:

・"कृतज्ञता समूह": उस हफ्ते जिन 5 चीज़ों के लिए वे आभारी थे, उन्हें लिखना

・"शिकायत समूह": उस हफ्ते जिन 5 चीज़ों ने उन्हें परेशान किया, उन्हें लिखना

・"तटस्थ समूह": उस हफ्ते की 5 घटनाएँ लिखना

10 हफ्तों के बाद, कृतज्ञता समूह में ये बदलाव दिखे:

・जीवन संतुष्टि बढ़ी

・शारीरिक परेशानी की शिकायतें घटीं

・"व्यायाम की मात्रा बढ़ी"

मुझे लगता है कि आखिरी बिंदु सबसे महत्वपूर्ण है।

ऐसा नहीं है कि कृतज्ञ होने की वजह से उनकी किस्मत सुधरी।

"जिन लोगों ने कृतज्ञता लिखी, उन्होंने वास्तव में अपने शरीर को हिलाने-डुलाने की मात्रा बढ़ा दी।" उनका व्यवहार बदल गया।

दूसरे शब्दों में, कृतज्ञता "भावनाओं का मामला" नहीं थी, बल्कि "व्यवहार बदलने का प्रवेश द्वार" थी।

और उल्टा भी सच है।

जो समूह शिकायतें लिखता रहा, वह विपरीत दिशा में बढ़ रहा था।

इसलिए, "बहुत शिकायतों वाले व्यक्ति के पास रहने का मतलब है कि आपके कर्म की मात्रा कम हो रही है।" यह सिर्फ मूड का मामला नहीं है।

▶️ आज से आप क्या कर सकते हैं

・हफ्ते में एक बार, जिन 5 चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखिए। हफ्ते में एक बार काफी है, रोज़ाना करना जरूरी नहीं है।

・शिकायत खत्म करने के बाद हमेशा एक अच्छी बात जोड़ने की आदत डालिए।

・आज ही के दिन, बातचीत में आपने कितनी बार "लेकिन" कहा, इसे गिनिए।

कृतज्ञता मूड के बारे में नहीं है; यह कर्म की मात्रा के बारे में है।

5. दूरी बनाना कठोरता नहीं है

आखिर में, मैं सबसे महत्वपूर्ण बात लिखना चाहता हूँ।

"मुझे उन लोगों के साथ भी चलना है जो मुझे सूट नहीं करते।"

बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं। लेकिन डेटा को देखें, तो कहानी बदल जाती है।

ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी में जूलियाने होल्ट-लुनस्टेड और अन्य द्वारा 2010 में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण है, जिसमें "148 अध्ययनों और 308,849 लोगों" को शामिल किया गया।

निष्कर्ष यह था:

अच्छे रिश्तों वाले लोगों की जीवित रहने की दर 50% अधिक होती है।

इसके अलावा, उस प्रभाव का आकार "धूम्रपान छोड़ने के बराबर था और मोटापे या व्यायाम की कमी के प्रभाव से अधिक था।"

यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि जो मापा गया वह "रिश्ते की गुणवत्ता" थी।

यह लोगों की संख्या के बारे में नहीं है।

ऐसा नहीं है कि कई संबंध होना अच्छा है, बल्कि "सहयोगी रिश्तों का होना अच्छा है।"

अगर ऐसा है, तो उल्टा भी कहा जा सकता है।

घटिया गुणवत्ता वाले रिश्तों को बनाए रखना लगभग "स्वास्थ्य जोखिमों को ढोते रहने" के समान है।

इसलिए, दूरी बनाना ठीक है।

आपको लड़ना नहीं है। आपको समझाना नहीं है। आपको उन्हें यह बताने की जरूरत नहीं है कि वे गलत हैं।

आप बस चुपचाप दूर जा सकते हैं।

आपको उस व्यक्ति से नफरत करने की जरूरत नहीं है। आपको यह तय करने की जरूरत नहीं है कि वे बुरे इंसान हैं।

आपको बस उन्हें हमेशा के लिए अपने पास रखने की जरूरत नहीं है।

यह कठोरता नहीं है; यह "अपनी जगह की रक्षा करना" है।

▶️ आज से आप क्या कर सकते हैं

・ऐसे एक व्यक्ति की पहचान कीजिए जिसके साथ रहने पर आपको लगता है कि आपकी "साँस उथली हो जाती है।"

・रिश्ता मत तोड़िए, बस संपर्क की आवृत्ति घटा दीजिए। महीने में एक बार को तीन महीने में एक बार कर देना काफी है।

・आज ही ऐसे एक व्यक्ति से संपर्क कीजिए जिसके साथ रहने पर आपका नजरिया उज्जवल महसूस होता है।

दूरी बनाना किसी को काटना नहीं है। यह दूरी चुनना है।

"किस्मत गिराने वाले लोगों" में पाए जाने वाले 5 सामान्य पैटर्न

① भले ही वे वातावरण बदल लें, नई जगह पर भी वही शिकायतें करते हैं

② वे आपकी बात सुनते हैं, लेकिन आपके साथ एक ही बात को बार-बार खोदते रहते हैं

③ वे कहते रहते हैं "मैं और कर सकता था" लेकिन कुछ भी पैदा नहीं करते

④ आप उन्हें कुछ भी दें, वे "लेकिन" से शुरू करते हैं

⑤ जब आप छोटे पैमाने पर आगे बढ़ना शुरू करते हैं, तो वे सबसे पहले आप पर ठंडा पानी डालते हैं

"किस्मत बढ़ाने वाले लोगों" के लिए 10 स्वयं-जाँच

□ पिछले हफ्ते जिन 3 लोगों से सबसे ज्यादा बात की, उन्हें तुरंत याद कर सकते हैं

□ उन 3 लोगों से बात करने के बाद मूड अच्छा रहता है

□ एक ही व्यक्ति को एक ही बात 3 बार से ज्यादा नहीं सुनाते

□ सलाह-मशविरे के बाद एक कार्य तय होता है

□ "असल में..." से शुरू होने वाले बहाने नहीं बनाते

□ अपनी मौजूदा जगह पर आप जो कम से कम एक चीज़ पैदा कर रहे हैं, उसे शब्दों में कह सकते हैं

□ हफ्ते में एक बार जिन चीज़ों के लिए आभारी हैं, उन्हें लिखते हैं

□ बातचीत को "लेकिन" से रोकने की संख्या घट गई है

□ जिन लोगों से साँस उथली होती है, उनसे संपर्क की आवृत्ति जानबूझकर घटा रहे हैं

□ साथ रहने पर जो आपका नजरिया उज्जवल बनाते हैं, उन्हें संजो पाते हैं

अगर 7 या उससे ज्यादा लागू होते हैं, तो आप पहले से ही अपनी जगह की रक्षा कर रहे हैं। अगर 3 या उससे कम हैं, तो भी कोई समस्या नहीं है। यह व्यक्तित्व के बारे में नहीं है; यह इस बात से तय होता है कि "आप किसके पास हैं," जैसा कि 32 साल के हार्वर्ड अध्ययन ने दिखाया। आप अपनी जगह बदल सकते हैं।

सारांश: किस्मत को चुना जा सकता है

पाँचों अध्ययनों ने यही दिखाया:

क्रिस्टाकिस और फाउलर (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, 32 साल, 12,067 लोग)

→ स्थितियाँ 3 लोगों की दूरी तक संक्रामक हैं। दोस्त का मोटापा +57%, खुशी +25%

रोज़ (यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी)

→ साथ मिलकर शिकायतें खोदने वाले रिश्ते बंधन गहरा करते हैं लेकिन चिंता और अवसाद बढ़ाते हैं

ड्वेक (स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी)

→ "मैं और कर सकता था" न करने का सबसे बड़ा बहाना है

एमन्स और मैकुलॉ (2003)

→ जिन लोगों ने कृतज्ञता लिखी, उन्होंने वास्तव में अपने व्यायाम की मात्रा बढ़ा दी

होल्ट-लुनस्टेड और अन्य (148 अध्ययन, 308,849 लोग)

→ अच्छे रिश्तों वाले लोगों की जीवित रहने की दर 50% अधिक है। यह प्रभाव धूम्रपान छोड़ने के बराबर है

कल से आप क्या कर सकते हैं

・पिछले हफ्ते जिन 3 लोगों से सबसे ज्यादा बात की, उन्हें लिखिए

・उनसे बात करने के बाद आपका मूड ऊपर गया या नीचे, इसे नोट कीजिए

एक महीने के भीतर क्या करें

・जिन लोगों के साथ आप "भारीपन" महसूस करते हैं, उनसे संपर्क की आवृत्ति जानबूझकर घटाइए

・हफ्ते में एक बार 5 चीज़ें लिखने की आदत शुरू कीजिए, जिनके लिए आप आभारी हैं

दीर्घकालिक कदम

・जो लोग आपका नजरिया उज्जवल बनाते हैं, उनके साथ समय जानबूझकर बढ़ाइए

・जो रिश्ते सिर्फ एक ही बातों पर रुमिनेशन करते हैं, उन्हें धीरे-धीरे व्यवस्थित कीजिए

"भाग्यशाली लोग" वे नहीं हैं जो किसी भाग्यशाली सितारे के नीचे पैदा हुए हों।

वे "ऐसे लोग हैं जो खुद को अच्छी जगहों पर रखते रहते हैं।"

आप अपना जन्म नहीं चुन सकते। आप सितारे नहीं चुन सकते।

लेकिन "आज से आप चुन सकते हैं कि आप किसके बगल में बैठते हैं।"

आपकी किस्मत बढ़ाने वाले लोग सिर्फ वे नहीं हैं जो अच्छी बातें कहते हैं।

वे ऐसे लोग हैं जिनके साथ रहने पर आपका नजरिया अंधकारमय नहीं होता।

आखिर में

मैं केवल उन्हीं लोगों को बताऊँगा जिन्होंने पंजीकरण किया है कि कैसे अपनी जगह को व्यवस्थित करें और उसे काम में बदलें।

मैं अभी एक आध्यात्मिक व्यवसाय परिचय "स्टार्टर किट" 🎁 मुफ्त में दे रहा हूँ।

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*इस लेख में प्रस्तुत अध्ययन समूह की प्रवृत्तियों को दर्शाते हैं और व्यक्तिगत परिणामों की गारंटी नहीं देते।