讓 2026 年成為你真正堅持新年目標的一年。怎麼做？透過使用 @GeminiApp。我們寫了 10 個你可以提供給 Gemini 的提示，幫助你承諾並追蹤今年的目標。
當新年目標無法實現時，缺乏規劃往往是罪魁禍首。今年，Gemini 可以幫你解決這個問題。使用 正確的提示、排程動作 和 已連結的應用程式，你可以立即建立符合你生活的詳細指南和結構化學習路徑。以下是 10 個你可以調整的提示，幫助你堅持目標。
當你逐漸建立動力時，你可以調整提示、要求 Gemini 將任務加入你的日曆以保持組織性，甚至 建立你自己的 Gems——Gemini 的自訂版本，能記住你的目標並扮演專屬專家。這樣一來，你永遠不需要從頭開始。
- 建立自訂健身計畫。 告訴 Gemini 你的起點和目標，它會提供逐步的時程表，隨著時間推進。使用 個人化功能 參考過去的對話，獲得更量身打造的計畫。你甚至可以要求它記住特定指示——例如：記住我住在紐約市，只能使用跑步機。
提示： 我想在 6 個月內跑完紐約市馬拉松。我最近以 2 小時完成半程馬拉松，每週可以訓練 5 天。建立一個每月訓練計畫，幫助我持續增強耐力。
- 整理居家環境。 使用 Gemini 建立結構化的每日計畫，讓整理專案不再那麼令人不知所措。透過 支援相機分享的 Gemini Live 輔助你的專案，獲得即時回饋。
提示： 我想在這個月整理並清理我的公寓。建立一個 30 天計畫，將過程分解為簡單的每日任務，每項任務不超過 20 分鐘，且不需要我購買任何新物品。
- 學習新語言。 告訴 Gemini 你的目標和可用時間，它會規劃課程並 產生互動式學習工具，讓你保持動力並測試進度。
提示： 我想學習基礎法語。為這些主題產生一個 30 天的引導學習計畫，並建立一個關於動詞變化的互動式選擇題測驗。也請產生一組包含 50 個短語的單字卡。
- 提升職涯。 使用 Gemini 精進你的面試技巧、分析簡報影片並產生專業大頭照。額外步驟：上傳大頭照到 Gemini，並使用 Nano Banana 為 LinkedIn 等平台增添專業質感。
提示： 我下週有個 [職位] 的面試。模擬一場即時的對話式面試，專注在行為問題。第二，在我上傳排練影片後，建立一份詳細的回饋報告，分析我的說話速度、肢體語言和填充詞的使用。
- 吃得更健康。 要求 Gemini 每週排程 一份符合你特定飲食需求和偏好的餐點計畫，消除決定煮什麼的壓力。
提示： 我想吃得更健康。每週日上午 9 點，請建立一份 7 天的高蛋白、素食友善晚餐計畫。我每晚約有 45 分鐘做飯。包含一週的購物清單。
- 建立更好的預算。 透過要求 Gemini 分析 來自已連結應用程式 的消費數據，你可以獲得具體、可執行且個人化的預算規則，每週實施。
提示： 分析上傳的 Google 試算表，其中包含我過去三個月的每月支出，找出 3 個非必要支出領域。建議實用的每週預算規則，讓我能夠立即實施以節省 15%。
- 建立自訂閱讀清單。 結合專家推薦與可管理的節奏，避免被大量書籍淹沒。使用 重複動作 每月獲得一組新的推薦。
提示： 我想在 2026 年讀 12 本商業書籍。排程一個每月 1 日的重複動作：建議 5 本與廣告相關的非小說類書籍，並建立一份範例每月閱讀與回顧時程表。
- 用好習慣取代壞習慣。 找出壞習慣的觸發點，並找到具體的替代方案。
提示： 我想將手機螢幕使用時間每週減少 2 小時。擬定一份「習慣取代計畫」，找出我典型的觸發時間，並為每個時間點建議一個正面的替代活動。
- 克服空白頁。 使用這個提示獲得低摩擦的創意點子，幫助你擊敗「空白頁」症候群，並維持你的新創意習慣。
提示： 給我 7 個獨特、一句話的週間日記提示，鼓勵我反思目標與進展。
- 規劃長期成功。 這個面向未來的提示鼓勵你思考長遠，幫助你擴大成功的習慣，讓你的目標成為永久的生活方式改變。
提示： 現在是 7 月 1 日。我已經成功維持 [目標名稱] 這個目標 6 個月。建立一份 3 部分的維持計畫，幫助我將它變成永久習慣，並為 2026 年剩餘時間設定一個更大的目標。
一個好的計畫可以區分目標與長期習慣。今年，與其從模糊的想法開始，不如給 Gemini 細節，讓它建立一個你真正能遵循的路線圖。
