沒有理由不用日記來「除錯」。
老實說，聰明人的習慣是「寫日記」。
我認為讓日記止於單純記錄，是浪費寶藏。
許多人只記錄「今天去了哪裡」或「吃了什麼」這類事實。
然而，僅此並不能真正深化思考。
當然，即使是寥寥數行的日記也意義重大，我之前也寫過關於「三行日記」的文章；但日記的本質在於，在無人打擾的自我世界中靜靜面對自己。
在一本心理治療書中，有段話寫道：「書寫是將思考置於外部（外部化）的行為。」
雖然不是在「深化思考」的脈絡下，但我覺得這個「外部化」概念非常「實用」。
換句話說，不是記下事件，而是寫出思考本身。將它們外部化。使我們能夠後設認知地看待思考……
自從意識到這個差異，我使用日記的方式完全改變了。
鍛鍊智力的日記不只是「事件記錄」，而是解讀日常困擾背後「藍圖」的過程……
換句話說，我把它視為一項「除錯」任務。
當事情不順利時，很多人僅以「我好累」或「都是對方的錯」這類暫時情緒（解釋）收場。
然而，聰明的人會冷靜寫下背後的因果關係。
例如，如果總是匆忙準備會議，你不會只滿足於「我沒時間」。
你會用箭頭連結來可視化背景結構：「資料截止日未設定在前一天→當天早上出現修正→會議前陷入恐慌。」
像這樣寫出來，就會浮現行程安排的「系統缺陷」，而非自身的意志薄弱。
這是結構性理解的範例。如果養成透過日記區分「事實」與「情緒」的習慣，接下來具體該嘗試的步驟（假說）便會自然清晰。
透過書寫掌握結構。
僅此一項，問題就解決了 90%。
日記的積累，會鍛造出在任何情況下都不動搖的智慧。
【參考文章】
・透過寫日記的習慣，每次深化 1% 思考的方法
・改變思考與人生的日記技巧
