यदि स्क्वाट करते समय आपकी एड़ियां उठती हैं, तो आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को नुकसान पहुंचा रहे हैं
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TL;DR
एक कायरोप्रैक्टर बताते हैं कि कैसे टखनों की खराब डॉर्सिफ्लेक्सियन (dorsiflexion) एक ऐसी चेन रिएक्शन पैदा करती है जो पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालती है, साथ ही दर्द से राहत पाने के लिए एक त्वरित वॉल टेस्ट और स्ट्रेच भी बताते हैं।
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