चीनी जिम प्रशिक्षण योजना इन्फोग्राफिक

{"type":"वर्टिकल फिटनेस ट्रेनिंग प्लान इन्फोग्राफिक पोस्टर","language":"चीनी टेक्स्ट और कुछ अंग्रेजी व्यायाम नाम","canvas":"पोर्ट्रेट 768x1152, गहरा टील जिम वातावरण","background":{"image":"आधुनिक जिम में प्रशिक्षण लेती एक एथलेटिक महिला की धुंधली तस्वीर, डंबल/बारबेल उपकरण के साथ बैठी या रोइंग करती हुई, टील-ब्लू लाइटिंग, पठनीयता के लिए गहरा डार्क ओवरले","mood":"गंभीर, उच्च-प्रदर्शन स्पोर्ट्स कोचिंग"},"typography":{"headline":"बड़ा बोल्ड सफेद सैन्स-सेरिफ, सभी बड़े अक्षरों में DAY नंबर और उसके बाद चीनी शीर्षक","body":"बोल्ड सफेद चीनी सैन्स-सेरिफ, कॉम्पैक्ट पैराग्राफ स्पेसिंग","highlight":"कुल समय और तीव्रता के लिए नारंगी रेखा","dividers":"वर्कआउट ब्लॉक को अलग करने वाली पतली सफेद क्षैतिज रेखाएं"},"header":{"title":"{argument name=\"headline text\" default=\"DAY 2 — 摸摸球 + 砸城参器\"}","subtitle":"砸球片遵协推球、门用动没计毛机，长因摸倦位下车缝使多刃及能的妻动，动参制的力倦，仪遵刚强的榫宾钓对灌腠球。","condition":"आपकी स्थिति: (土护融枪 + 砸球球球)","focus":"फोकस: “少停” 科摄 “性瞻参祸”","time_and_intensity":"{argument name=\"time and intensity\" default=\"कुल समय: 75~90 मिनट | तीव्रता: RPE 6~7(匀成2~4亘咽)\"}"},"layout":{"sections_count":5,"sections":[{"number":1,"title":"摸球推球(15 मिनट)","position":"ऊपरी मध्य","content_type":"वार्म-अप आइकन पंक्ति","icon_count":5,"icons":[{"label":"摸硬球 (Band Pull-Apart)","visual":"दो खड़े स्टिक फिगर जिनके बीच एक तीर है"},{"label":"传来展立 (Wall Angel)","visual":"लेटे हुए या फैले हुए हाथों वाला आइकन"},{"label":"滑航丝(壳厨位) (Chin Tuck)","visual":"सिर और गर्दन की मुद्रा का लाइन आइकन"},{"label":"捋不拉 Bird Dog","visual":"चौपाया बर्ड-डॉग पोज़ आइकन"},{"label":"凛动蟀 Dead Bug","visual":"लक्ष्य घेरे के साथ सुपाइन डेड-बग स्टाइल आइकन"}]},{"number":2,"title":"摸动推球(35~40 मिनट)","position":"मध्य","content_type":"पैराग्राफ ब्लॉक","text":"伪球抡推球，砸动推动推球，(Dumbbell)（盲动穆斯植，请定位测量户vant，贤苕大全蚵的力赐，摸动腘绞，勤瞑防胆体电以娄萱的横韵，崇的真虬。"},{"number":3,"title":"摸球推球(15 मिनट)","position":"निचला मध्य","content_type":"पैराग्राफ ब्लॉक","text":"摸球拜舍推球，电动球槽饼，盲动不要哽机位，了球，任恶烧凯亨钝有指类球，而中的上建球，你乔因活动以何但样推凛的模式。"},{"number":4,"title":"自玩推球(10~15 मिनट)","position":"निचला","content_type":"पैराग्राफ ब्लॉक","text":"伀累踢间推球，电动剂的(Dumbbell，達减科蛟的肪搅动，你但务醒了官续助机，以球，拦握真的你铝梧约不先。"},{"number":5,"title":"摸球推球(10 मिनट)","position":"सबसे नीचे","content_type":"पैराग्राफ ब्लॉक","text":"扛球模示推球底，滑动推动推球，打天撸机动的脉眼肌熟，枕类愿动嫌收推肌练，夹创的猫手。"}]},"style_details":"उच्च-कंट्रास्ट ट्रेनिंग-प्लान ग्राफिक, सफेद और नारंगी टेक्स्ट, हल्का विगनेट, बाएं मार्जिन के साथ साफ एलाइनमेंट, प्रोफेशनल सोशल-मीडिया फिटनेस गाइड, मामूली अपूर्ण AI-जनरेटेड चीनी टेक्स्ट की अनुमति है","customization":{"day":"{argument name=\"day number\" default=\"DAY 2\"}","main theme":"{argument name=\"training theme\" default=\"मेडिसिन बॉल + कोर स्टेबिलिटी\"}","background athlete":"{argument name=\"background athlete\" default=\"जिम में प्रशिक्षण लेती महिला\"}"}}