深夜健身房伪纪录片式恐怖短片
一段设定在空旷健身房的伪纪录片式心理恐怖提示词，包含逼真的 iPhone 风格视频伪影和令人悬疑的镜中遭遇。
提示词
人物来自 Image1；面部特征和发型必须完全一致。忽略参考图中的服装、背景、姿势和文字。她身穿黑色健身背心和深色运动紧身裤，训练后呈现自然的流汗状态。9:16 竖屏格式。30 秒深夜健身房心理恐怖 / 伪纪录片序列：超逼真的旧款 iPhone 1 倍标准镜头，原始低画质手机拍摄，带有严重的压缩感和持续的数字噪点，冷绿色调的健身房荧光灯，自然曝光，无电影级调色。深夜的健身房几乎空无一人。逼真的健身房环境音，远处的器械嗡嗡声、脚步声、呼吸声和房间回声。0–6 秒 — 力量训练：她独自一人在空旷的健身房进行大重量训练。她进行受控的哑铃弯举，随后进行大重量肩推，动作吃力，呼吸沉重。汗水自然地在她的脸部和手臂上积聚。她完成了一组动作，放下哑铃，调整呼吸，拿起手机走向洗手间。6–10 秒 — 进入洗手间：她走进空无一人的健身房洗手间，将手机放在洗手台旁，看起来精疲力竭，喝了口水并用冷水泼脸。她擦干脸，在恢复体力时看向镜子。10–14 秒 — 异象出现：当她盯着自己的倒影时，一个奇怪的类人黑色怪物剪影突然隐约出现在镜子里的她身后。她没有立即察觉。她低头深吸一口气，然后慢慢抬头看向镜子。14–18 秒 — 恐惧：那个阴影轮廓现在明显离她更近了。她突然察觉并僵住了。她的呼吸变得急促。她慢慢转身，但身后空无一物。她再次看向镜子，那个生物依然在那里，且离得更近了。18–22 秒 — 逃离：她因极度恐惧而倒吸一口凉气，抓起手机立即跑出洗手间。她的脚步声在空荡的健身房走廊里回荡。她在奔跑时不断回头查看。22–26 秒 — 回到健身房：她惊慌失措地冲回健身房主区域。她迅速环顾空荡的健身房，然后发现了她留在那里的健身包。她跑过去抓起包，匆忙将肩带挎在肩上。26–30 秒 — 最终逃离：她没有停下，背着包冲向健身房出口。她推开门逃到外面。在离开前，她短暂地回头看向黑暗的健身房内部。什么也看不见。她迅速转身跑开。画面在奔跑中定格并结束。保持逼真的皮肤毛孔、汗水、潮红的肤色、湿润的头发、自然的身体动作和真实的恐惧感。怪物应该是隐晦、阴暗且令人不安的，而不是夸张的 CGI 生物。保持整个序列在视觉上与原始的旧款 iPhone 拍摄风格一致。音频：沉重的呼吸声、重物落地声、健身器材声、脚步声、水声
如何使用这条提示词
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